La résilience est la capacité d’affronter les difficultés et de surmonter les épreuves de la vie de façon positive. Elle permet de réduire le sentiment d’impuissance face aux événements tragiques. En effet, il s’agit de sortir de l’état de sidération suite à un événement traumatisant.
Prendre conscience de ses sentiments est la toute première étape pour pouvoir accéder aux vertus de la résilience. Plutôt que de nier la souffrance et de contourner la douleur, il est essentiel d’apprendre à y faire face volontairement pour traverser progressivement et en sortir plus fort et plus résilient.
La résilience est une attitude qui n’est pas innée. Il ne s’agit pas non plus de l’objet d’une vie parfaite, mais c’est une qualité qui se construit et qu’il n’est jamais trop tard d’acquérir.
L’habileté à relever plus rapidement les défis de la vie et de s’en remettre par la suite s’acquiert et se renforce petit à petit au fil du temps grâce à un travail sur soi.
Emprunter le chemin de la résilience permet de se protéger contre de nombreuses difficultés mentales et de retrouver une vie plus harmonieuse. C’est la façon dont on encaisse les coups durs de la vie, tout au long de notre existence.
Que ce soit pour surmonter un deuil difficile, pour accepter un changement majeur et mieux s’adapter à de nouvelles conditions de vie ou pour retrouver sa paix intérieure, la résilience, c’est la manière dont on va pouvoir se remettre en marche afin de sortir du tunnel.
Dans cet article, nous allons creuser le sujet de la résilience et la démarche dont elle peut changer radicalement notre perception des problèmes. Et nous allons découvrir les techniques qui nous aident à améliorer notre résilience au quotidien.
Qu’est-ce que la résilience?
Un traumatisme, on en fait tous l’expérience au moins une fois dans la vie. Il s’agit d’événements douloureux capables de nous installer dans un état de sidération pendant un long moment. La déconnexion des émotions est une des réactions automatiques que l’on met en place par crainte de faire face à notre vulnérabilité.
A l’apparition des symptômes du traumatisme (flashbacks, cauchemars, hypervigilance), certains ont tendance à tomber dans l’évitement. Ceci laisse place à une rupture émotionnelle et à un repli sur soi tellement sévère qu’on risque de sombrer dans l’isolement et la dépression.
La résilience est justement la capacité à se relever et à progresser après avoir été secoué par un traumatisme et c’est un don à la portée de tous. Il est vrai que certains sont capables d’entamer le processus et de se reconstruire après un traumatisme plus vite que d’autres. Le chemin de guérison est unique à chacun et cela dépend de nombreux facteurs psychologiques et environnementaux.
Mais quel que soit votre niveau de résilience, il est tout à fait possible d’améliorer cette compétence précieuse et de cultiver la conscience nécessaire à sa construction. Être résilient c’est apprendre à remplacer les mécanismes de défense défaillants et donner lieu à une réaction plus saine face à la perte, à l’échec ou à un passé chaotique. Plutôt que de mettre des pansements sur ses blessures émotionnelles, accepter la douleur c’est ce qui permet de voir la lumière au bout du tunnel.
En d’autres mots, être résilient passe par l’adoption d’une perspective réaliste des situations difficiles en ayant accès aux ressources internes et externes pour les affronter.
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Les techniques et les habitudes à adopter pour devenir plus résilient
Apprendre à être résilient est un chemin qui permet d’aller plus loin et d’acquérir la force de continuer dans la vie après un traumatisme. Afin de mettre en place une stratégie d’amélioration de la résilience et d’accéder facilement à ce potentiel, il existe des techniques infaillibles.
Travailler son estime de soi, l’incontournable pour une vie équilibrée
L’incapacité à accepter l’échec dans la vie et donc à développer sa résilience sont liés au manque de l’estime de soi. Ce pilier est indispensable pour se connecter à soi et à l’autre sainement et pour affronter les traumatismes et les difficultés sans plonger dans la culpabilité et l’auto jugement. Engager une thérapie ou une auto-thérapie pour travailler sa confiance et son estime de soi est en réalité un appui pour augmenter sa résilience.
Une meilleure gestion des émotions pour augmenter sa résilience
Le flux émotionnel suite à un traumatisme ou face à un événement difficile est souvent complexe et nécessite un temps de pause et un travail profond d’introspection. Il est important d’apprendre à mettre des mots sur ses ressentis, de les différencier et de les exprimer en toute honnêteté. Maîtriser ses émotions et les comprendre sans pour autant se laisser submerger par leur emprise est une preuve de résilience. En prenant du recul, notre capacité d’analyse augmente et c’est la toute première clé pour devenir plus résilient.
S’entourer de bienveillance et construire des liens positifs
Les liens sociaux nous aident considérablement à surmonter les défis. Notre rapport aux autres est très important pour se sentir mieux et trouver le support moral dont on a besoin surtout dans les moments difficiles. Être résilient est tout un travail sur soi qui s’inspire en partie de l’autre. Faire appel à ses proches et s‘investir dans des relations équilibrées améliore nettement notre qualité de vie, notre capacité à y voir plus clair et notre niveau de résilience.
Une bonne hygiène de vie pour positiver et construire sa résilience
Une bonne hygiène de vie impacte profondément notre perception des choses. Les activités telles que le sport, la méditation ou toute autre démarche thérapeutique centrée sur l’expression de soi aident à développer la résilience et à retrouver un esprit sain. Il suffit de pratiquer des activités qui vous font plaisir pour vous sentir mieux et améliorer votre qualité de vie.
La résilience, un outil nécessaire pour résoudre les problèmes
La résilience est à la portée de tout le monde, il suffit de mettre en place de nouvelles habitudes pour éviter les conséquences des traumatismes et des échecs et en sortir plus fort. Ce chemin nécessite du temps et de l’énergie d’une part pour se reconnecter à soi-même avec bienveillance, mais également pour reconstruire des liens plus sains et équilibrés avec l’autre.
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