La charge mentale, un fardeau psychologique hérité et qui continue à exister
Le meilleur exemple pour expliquer la charge mentale, c’est de comprendre le rôle de la mère qui, en tant que figure centrale de la vie de l’enfant et du mari également, se trouve avec une infinité de points à couvrir et de responsabilités. Son todo-list ne finit jamais, elle est dans l’obligation constante de penser à tout simultanément.
Que ce soit lié aux attentes de la société, aux interprétations masculines ou parfois féminines (l’infantilisation de l’homme) et même si la répartition des tâches domestiques est de plus en plus populaire, on est sans doute dans un monde où les femmes sont beaucoup trop exposées à la charge mentale.
Peut-être bien que vous en faites partie, peut-être que vous êtes le partenaire qui n’arrive toujours pas à résoudre ce déséquilibre, bien malgré votre participation active dans les devoirs parentaux.
Voyons ensemble dans cet article, les causes et l’impact de ce poids cognitif appelée charge mentale au sein du couple, dans la vie professionnelle et de tous les jours.
La charge mentale ménagère, entre inégalité et déni
On ne peut pas nier que le monde a bien évolué en termes de mentalité et aussi de technologie. Les tâches ménagères ne coûtent plus autant d’effort physique qu’avant, ça se fait à deux ou presque dans pas mal de foyers. Alors, la charge mentale, pourquoi continue-t-elle à tisser ses liens avec les femmes ?
Justement, il ne s’agit pas de l’exécution des tâches, mais c’est plutôt tout le travail derrière qui constitue cette énorme charge mentale. Ce travail d’organisation, de planification, on ne le voit pas à l’œil nu, mais seulement à travers une réflexion profonde et un questionnement important.
Et si jamais on arrête de rappeler à chacun ses propres responsabilités, de dire qui fait quoi, de préciser quand et comment, de penser à mille et un détails pour que tout se passe bien ?
La logistique qu’implique le rôle de responsable (la maman dans notre exemple) est juste énorme et c’est ça la charge mentale. Et si beaucoup ne s’aperçoivent pas du poids qu’elle impose, c’est qu’ils n’ont pas eu la malchance de s’y exposer au quotidien.
Cette inégalité qui semble anodine à première vue est une source majeure d’incompréhensions. Elle pèse sur l’harmonie et le bien-être du couple et affecte la vie familiale avec des tensions et des conflits allant jusqu’à la séparation.
Dans ce cas, il est fort probable que le problème soit résolu en thérapie de couple avec un thérapeute qui saura expliquer la charge mentale au partenaire, qui saura mettre la lumière sur le sentiment d’impuissance qui l’accompagne.
Charge mentale au travail, comment s’en sortir?
Le travail, c’est l’ensemble des tâches professionnelles à accomplir, qu’elles soient d’ordre physique ou mental. Sauf que l’estimation de la charge du travail et l’évaluation de son poids psychique n’est pas simple, voire souvent négligée. Face aux exigences et aux attentes managériales, on se retrouve à fournir un effort considérable qui n’est pas forcément pris en compte lors de l’évaluation du travail. Rares sont ceux qui maîtrisent les bonnes pratiques pour minimiser la charge mentale dans le milieu professionnel. Et ce n’est qu’avec l’apparition des symptômes physiques que la sonnette d’alarme est tirée.
La sur-adaptation au travail est un phénomène aux conséquences parfois graves qui s’étend en vue d’un marché d’emploi de plus en plus restreint avec des exigences en trop. Polyvalence, concentration hors norme, compétitivité poussée à l’extrême et une pression psychologique dure à supporter sont caractéristiques du marché d’emploi moderne. Négligeant les capacités intellectuelles et le potentiel propre à chacun, on voit émerger le fameux duo stress et anxiété, ce qui amplifie considérablement la charge mentale au travail.
Soulager les maux de la charge mentale et retrouver un environnement plus sain dans le milieu professionnel est possible. Mais la volonté de mieux faire quand on n’a pas les moyens ni les bons outils pour le faire, ce n’est pas suffisant.
Les solutions peuvent être toutes simples lorsqu’on a la conscience et la motivation pour diminuer la charge mentale au travail. Une meilleure répartition du temps, des tâches plus gratifiantes, un environnement professionnel collaboratif sont certainement des solutions efficaces. Dans certains cas plus extrêmes, la thérapie est inévitable pour réapprendre à respecter ses limites psychiques et à ne pas céder au désir d’être performant et de réussir au détriment de sa santé mentale.
Le coaching professionnel représente la meilleure option pour sortir du cercle infernal de la charge mentale. Celui-ci permet de connaître ses forces, de mieux les investir et de travailler sainement sur ses points faibles.
Une thérapie qui vise à se réconcilier avec soi-même
Quelles sont les conséquences de la charge mentale ?
Les conséquences de la charge mentale sur le long terme ne sont pas à prendre à la légère. Elle peut nuire à la personne et déstabiliser sa vie personnelle, professionnelle et sociale au quotidien.
La charge mentale génère différents symptômes psychiques, physiques et comportementaux plus ou moins handicapants et doit être prise en charge dans le cadre d’une psychothérapie adaptée.
Troubles anxieux
La charge mentale vient sous forme de stress présent de façon quasi-permanente. À long terme, l’état de vigilance constante peut conduire à développer des troubles anxieux. L’angoisse prend donc le dessus de tout, parfois accompagnée de crise ou d’attaques de panique.
Douleurs somatique
En plus de l’insomnie, de la fatigue et des problèmes de concentration, la charge mentale peut être un déclencheur d’un mal-être physique. En effet, certaines maladies de la peau, des douleurs abdominales et des migraines inexpliquées sont parfois liées à la charge mentale.
Comportements addictifs
La charge mentale donne souvent lieu à une frustration qui peut mener à des comportements compensatoires d’ordre addictif. On retrouve dans les conséquences de la charge mentale, les troubles du comportement alimentaire, les achats compulsifs et d’autres addictions.
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