Le deuil est un passage obligatoire dans une vie. Au-delà de l’amertume ressentie au cours de cette épreuve, il faut savoir qu’il s’agit d’un processus particulièrement sensible. Vivre pleinement son deuil et accepter sa perte, c’est ce qui évite les risques sur la santé mentale et même physique.
Faire le deuil - importance de passer cette étape
Suite à un divorce, à la mort d’un proche ou à un échec, il s’agit principalement d’un ascenseur émotionnel et de tournures parfois inattendues. Au cours du deuil, certains sont conscients que faire face à la perte est inévitable. D’autres laissent le temps guérir leur blessure en espérant oublier un jour.
Mais ce que l’on oublie, c’est que le deuil consiste à un passage marqué par différentes phases psychologiques. Les émotions ressurgissent et s’éteignent puis refont surface sans prévenir et c’est tout à fait normal de s’y perdre. S’en sortir et éviter de plonger dans la dépression ou dans l’évitement total nécessite de marquer un temps d’arrêt. Tôt ou tard, on accepte et on accueille pleinement son deuil pour pouvoir passer à autre chose. Et c’est là toute la complexité du processus car on s’attache, on a peur d’oublier, on culpabilise de continuer. Et sans s’en rendre compte, on vit avec et on s’y habitue en refusant de laisser aller la colère.
Faire sainement son deuil c’est comprendre que ses étapes ne sont pas linéaires, qu’il ne s’agit pas d’abandonner et surtout qu’une fois accompli, c’est une nouvelle vie qui attend.
Complications psychologiques de l'absence du deuil
Un deuil inachevé, le retrait social derrière un traumatisme
Face à la mort d’un proche, à une séparation amoureuse ou à un changement radical, la première réaction émotionnelle est souvent le déni. L’état de choc entraîne une grande perturbation et bloque les émotions de prendre place. Tout est à reporter, même le deuil. Et la souffrance atroce est difficile à exprimer pendant les premiers jours. Un état de brouillard mental s’installe et empêche la libération du poids infernal que l’on porte. Mettre les émotions à distance et cette impuissance à réagir sont normales, c’est presque un passage obligatoire suite à un traumatisme de perte. Mais par contre, cette étape constitue un obstacle majeur au deuil. Ça dure parfois quelques jours, parfois plus et ça ne fait que remettre à plus tard un processus nécessaire et essentiel pour s’en sortir. Afin de ne pas sombrer dans le silence et la souffrance, il est important de demander de l’aide. S’adresser à son entourage proche ou à un thérapeute est très bénéfique pour les personnes qui n’arrivent pas à retrouver leurs repères ni à mettre des mots sur ce qu’ils ressentent.
L’isolement, l’indice qui ne ment pas
Traverser un deuil ne se fait pas dans la colère. Refuser d’accepter ne fait que prolonger la douleur et retarder le deuil. Afin de traverser ce conflit psychologique, il est important de se libérer de la culpabilité et de choisir de continuer sa vie.
Il faut comprendre que ce choix de traverser n’implique en aucun cas d’abandonner les souvenirs du passé ou la mémoire qui nous tient à cœur. Qu’il s’agisse du deuil d’une relation, d’une personne, d’un travail ou d’une étape de vie terminée, l’isolement n’est pas une issue. Et pour autant, de nombreuses personnes se trouvent prises au piège de la solitude.
Noyé dans un flux de tristesse, de peine, on se perd et on s’enferme dans un cercle vicieux où les pensées négatives et la souffrance sont dures à vivre et vous coupent du monde extérieur. L’aspect relationnel est quasi absent, le partage est minime. Surmonter cette étape nécessite l’aide d’un spécialiste. Faire appel à un thérapeute ou à un psychologue est indispensable au cours de cette phase pour préserver votre énergie vitale et vous remettre sur pieds.
Signe du deuil : Maladies psychosomatiques, fatigue chronique
La fatigue chronique est un signe majeur de l’épuisement psychologique que l’on ressent en traversant un deuil. Cette épreuve est souvent accompagnée par un désintérêt total de toutes les activités qui autrefois étaient source de bonheur.
Le corps est accablé par tout ce qui agite l’esprit. Sous une pression brutale, il épuise son réservoir d’énergie. Les maladies psychosomatiques s’enchaînent en vue du refoulement et de l’impuissance à exprimer les émotions. Le deuil n’est toujours pas accompli et la douleur est quasi permanente.
Une fois sombré dans le désespoir, le mal-être physique inexpliqué est la preuve qu’il est temps de passer à l’action.
Le moment d’enrayer cette progression dangereuse et malsaine est venu. Le but est d’éviter une tournure dramatique synonyme de dépression sévère qui prendra des années précieuses pour guérir.
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La thérapie pour deuils : une solution pour surmonter le deuil
Faire son deuil convenablement est une étape cruciale pour retrouver une vie saine. Mais quand seul, il est difficile d’avancer et de traverser une souffrance qui semble interminable, un thérapeute peut vous aider à le surmonter. Différentes thérapies sont recommandées pour sortir d’une épreuve aussi difficile.
Les thérapies brèves sont des atouts efficaces pour traverser le deuil et retrouver l’énergie pour avancer.
Thérapie EMDR : mettre fin aux souvenirs traumatiques du deuil
L’EMDR est une thérapie qui donne des résultats surprenant quand il s’agit de cicatriser les blessures émotionnelles. Traiter un traumatisme ou sortir du deuil passe par une prise de conscience. Dans le cadre de cette thérapie, le patient est guidé par le thérapeute à travers un exercice de mouvements oculaires. Ceux-ci permettent de créer une connexion moins douloureuse et plus sécurisante au trauma.
Sophrologie, guérir ses blessures émotionnelles
La sophrologie permet au patient de se réadapter à la réalité après un deuil. C’est un processus thérapeutique à travers lequel on apprend à mieux gérer ses émotions. Fondée sur une série d’exercices pratiques, la sophrologie regroupe des techniques de respiration, de relaxation et de lâcher-prise.
Hypnothérapie : Traverser le deuil grâce à l’hypnothérapie
L’hypnose est la meilleure thérapie pour surmonter le deuil et arriver à un état d’acceptation et de paix intérieure. Quelle que soit la perte et son impact dans la vie, l’hypnothérapie aide à retrouver ses repères et à voir plus clair toutes les possibilités devant soi. La vie continue, certes, mais il y a tout d’abord un chemin à faire. L’hypnose ou l’état de conscience modifié consiste à ancrer une perception plus positive de la vie après un deuil et d’accepter que derrière une fin, il y a toujours un nouveau départ.
PNL, une thérapie efficace faire son deuil
La PNL est une thérapie brève qui consiste à reprogrammer le cerveau dans l’objectif de surmonter certains obstacles psychologiques. La programmation neurolinguistique est une méthode idéale pour guérir des traumatismes ou traverser un deuil difficile.
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