Retrouver sa confiance en soi : le guide en 4 étapes pour booster l’estime et l’amour de vous-même
La confiance en soi est un des premiers piliers pour être bien dans sa vie, bien dans sa peau et pour construire des relations saines avec soi-même et avec les autres.
Composée de différents éléments principaux dont l’amour inconditionnel de soi, la confiance en soi est ce qui construit le rapport d’une personne au monde. Elle permet même de définir sa place dans son environnement social.
Si la confiance en soi n’est pas innée, c’est parce qu’elle est conditionnée en premier lieu par la sécurité affective qu’on a reçue pendant l’enfance. Et tout comme chaque aspect de la vie, elle est marquée par des hauts et des bas qui la traversent, la renforcent, la bousculent, la déstabilisent ou la réparent parfois.
Être capable de s’affirmer et de s’exprimer en tant qu’être à part entière passe avant tout par une confiance en soi solide et bien construite. Cependant, un manque ou un déséquilibre de l’estime de soi est un réel obstacle qui empêche la personne de s’épanouir.
La bonne nouvelle, c’est que la confiance en soi peut être restaurée à tout moment au cours d’une vie. Le bien-être et la paix intérieure qui en résultent sont également accessibles à tout le monde à condition de travailler son estime de soi. La souffrance liée au désamour ou au regard que l’on porte vers soi peut facilement être transformée par la thérapie. Celle-ci vise principalement à traiter le problème à la source et à cultiver une estime et un regard positif porté vers soi-même.
Décryptons ensemble les quatre clés essentielles pour être plus confiant et booster l’estime de soi.
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Réapprendre l'amour de soi : retrouver son bien-être grâce à une confiance en soi solide
Trouver une stabilité personnelle dans la façon dont on construit notre rapport à nous-mêmes n’est pas toujours simple. En vue des épreuves de la vie, on constate des régressions de l’amour-propre et de l’estime de soi surtout suite à un terrain parental défavorable où le mépris de soi est une devise du quotidien.
Une enfance difficile, des parents absents ou même un traumatisme de l’enfance sont très souvent les causes principales du désamour et du mépris de soi-même.
Étant victime d’une faille narcissique, rétablir une estime de soi saine et équilibrer s’avère un défi difficile.
Une personne qui n’arrive pas à s’aimer inconditionnellement avec ses défauts et ses qualités a du mal à sortir du schéma de l’auto-jugement. Se retrouvant avec un amour de soi fragilisé,
il devient presque impossible de cultiver la confiance en soi.
Réapprendre à s’aimer, c’est tout simplement s’autoriser à répondre à nos propres attentes et à nos propres objectifs en étant la priorité de nous-mêmes et sans se juger.
En toutes circonstances, l’objectif principal c’est d’acquérir une autonomie affective et de pouvoir s’affirmer et s’exprimer clairement et sans peur du regard de l’autre.
Un petit pas chaque jour est efficace pour retrouver un sentiment d’efficacité personnelle, même à petite échelle. Et c’est ce qui permet de soigner son estime par des réalisations minimes mais stables et constructives.
Il est fondamental de s’appuyer sur l’action pour se sentir utile. C’est un processus extrêmement curateur où agir anime votre motivation et votre force.
Apprendre à dire non, respecter ses besoins et ne jamais céder à contrecœur
Arrêter de faire passer les besoins des autres avant les siens est une étape importante pour conscientiser le processus de la restauration de la confiance en soi. Il s’agit d’un chemin qui n’est pas toujours simple où on se confronte à une grande difficulté à dire non. Verbaliser le refus de rendre service, d’être disponible pour un ami à contrecœur est particulièrement dur pour ceux qui manquent d’estime de soi. Cependant, la possibilité de se rattraper et de structurer son comportement selon ses propres envies est toujours possible. Cela s’apprend et la première clé à prendre en considération pour pouvoir dire un vrai non dans la bienveillance, c’est le temps. Prendre du recul pour réfléchir avant de répondre à votre interlocuteur est déjà le meilleur outil pour mettre un stop au oui immédiat et non réfléchi. Dire oui à tout, même contre son gré, c’est souvent alimenté par une fausse culpabilité parce que vous avez eu l’habitude de prioriser l’autre. C’est pourquoi, le temps est un facteur important pour prendre du recul et relativiser le besoin de la personne en face et réorganiser ses priorités.
Refuser une demande sans se justifier ni se sentir mal à l’aise, c’est là où une estime solide peut s’ériger.
Confiance en soi et la bienveillance collective
La confiance en soi se base très souvent sur un ego sollicité auprès des autres ou dans certains cas, sur une comparaison défavorable à autrui. La société moderne invite chacun à se valoriser afin de nourrir le regard positif de l’autre.
Plutôt que d’être indexée sur notre propre jugement et nos propres valeurs, la confiance en soi trouve de nos jours ses fondements dans des critères sociaux imposés.
Créer une connexion saine et équilibrée avec les autres, est un moyen efficace pour retrouver confiance en soi. Des liens équilibrés fondés sur l’entraide et la valorisation de l’apport de chacun sont un facteur principal dans la construction d’une image positive de soi.
S’entourer de bienveillance est le meilleur cadeau que l’on puisse s’offrir.
C’est toujours important de faire le tri dans son entourage et de n’en garder que des liens de qualité. Ceux-ci offrent un appui moral et un soutien considérable pour la confiance en soi.
Valorisez-vous après chaque succès
Être confiant implique de passer à l’action et même d’oser sortir de sa zone de confort. Mais en même temps, il est essentiel de privilégier de petits pas solides, calculés et stables pour éviter toute rechute. Le moindre succès mérite d’être célébré. Vous avez pleinement le droit de vous féliciter en franchissant un nouvel obstacle. Avant de passer à de nouveaux objectifs, une fois les anciens atteints, prenez un temps de pause pour mettre en place un système de récompense et vous encourager. On ne peut pas s’attendre que les autres soient bienveillants avec nous que lorsqu’on est nous-mêmes bienveillants vis-à-vis de soi-même.
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